Эмне үчүн кургатылган алма жеген жакшы?

Кургатылган алма ич катуудан сактайт жана көпкө ток кармайт
Мөмө-жемиштерди сактоонун башка ыкмалары, адатта, мөмөнүн клетчаткасын жок кылат.Бирок кургатылган алмалар үчүн эмес.

Кургатылган алманын артыкчылыктарынын бири - ал эрүүчү жана эрибеген жипченин көп санда камтылгандыгы.Жарым чөйчөк кургатылган алма сизге болжол менен 3-4 грамм диеталык клетчатка берет, бул сиздин күнүмдүк клетчатка керектөөңүздүн 13-20% жабууга жетиштүү.

Fiber тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээлинин көтөрүлүшүнө жол бербөө менен сизди ток кармап турат.Ал ошондой эле ичегидеги токсиндерди жана зыяндуу бактерияларды тазалоого жардам берет.Клетчатка ич катуудан сактануу үчүн заңыңызды жумшартат.Эриүүчү була кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө үчүн жооптуу, ал эми эрибеген була ичегиңизди таза кармайт.

Кургатылган алманын кабыгы дагы эле сакталган алманы тандаңыз, анткени жипченин көбү ошол жерден алынат.

Кургатылган алманын курамында гормондорго, мээге жана энергияга пайдалуу В витаминдери бар
Кургатылган алманын курамында энергетикалык метаболизмге көмөктөшүүчү, гормоналдык балансты жакшыртуучу жана мээни азыктандырган эки маанилүү В витамини бар.Алар пантотен кислотасы (В5 витамини) жана пиридоксин (В6 витамини).

Пантотен кислотасы денеңизге сиз жеген тамактан энергия түзүүгө жардам берет.Гормондорду өндүрүүдө да абдан маанилүү.Кургатылган алманын курамында витаминдин суткалык керектөөсүнүн болжол менен 3% бар.

Пиридоксин - бул В витамини, ал протеиндердин метаболизмине жардам берет жана нейротрансмиттерлерди түзүүгө жардам берет.Нейротрансмиттерлер мээнин реакциясын жана иштешин жакшыртуучу мээдеги химиялык өткөргүчтөр.Кургатылган алмалар сунушталган суткалык пиридоксин керектөөнүн болжол менен 6% камтышы мүмкүн.

Кургатылган алма клеткалардын ден соолугун жакшыртат
Кургатылган алма антиоксиданттардын, өзгөчө полифенолдордун бай булагы.Булар эркин радикалдар менен шартталган клеткаларыңыздын бузулушуна каршы күрөшүүгө жардам берүүчү заттар.

Эркин радикалдар – бул абаны булгоочу заттар, пестициддер, спирт жана куурулган тамактар ​​сыяктуу заттардан бөлүнүп чыккан молекулалар жана атомдор.Эркин радикалдар организмге сиңип, кычкылдануу деп аталган процесс аркылуу клеткага зыян келтирет.Бул эркин радикалдар клеткада табылган электрондорду алып, аны бузулган белоктор, мембраналар жана ДНК менен калтырат дегенди билдирет.

Жабыркаган клеткалар денеңиздин каалаган органында жана системасында пайда болушу мүмкүн.Сиз билбестен денеңиздин кээ бир бөлүктөрүндө клеткалык зыянга учурап жаткан болушуңуз мүмкүн.Клеткалык зыяндын кээ бир белгилери физикалык чарчоо, кургак, тажатма тери жана психикалык туруксуздукту камтышы мүмкүн.

Полифенолдор - антиоксиданттар, алар жабыркаган клеткалардын өзүн калыбына келтирүүгө жардам берет.Алар клеткалардан уурдалган электрондорду алмаштыруу менен эркин радикалдарды нейтралдаштыра алышат.Полифенолдор денеге кирген эркин радикалдардын санын азайтууга да жардам берет.

Кургатылган алманын пайдалуу жактарынын бири организмдеги полифенолдун деңгээлин жакшыртат.Кургатылган алманы жегенден бөлүнүп чыккан антиоксиданттар клеткаларыңыздын клеткалык зыяндын кесепеттерин жеңүүгө жардам берет.Денеңиздин клеткалары азыктанат жана тезирээк айыгууга жабдылат, бул энергиянын көбөйүшүнө, териңиздин жаркырап, маанайыңыз менен психикалык ишиңиздин жакшырышына алып келет.


Посттун убактысы: 13-апрель-2021